top of page

הלוביה מתרככת אך עדיין שומרת קצת על מרקמה הפריך. בהמשך הלוביה תעבור רק הקפצה קלה עם הבצל, וככה הערכים התזונתיים שלה יישמרו יותר טוב

חותכים בצל לרצועות קצרות, בערך באורך של רצועות השעועית, כמו בתמונה

מחממים במחבת או בווק שמן קוקוס ומטגנים את הבצל

קצת לפני שהוא מזהיב מוסיפים את הלוביה המבושלת אל הווק או המחבת ומקפיצים עם הבצל במשך שתי דקות

 ​אחר כך מורידים מהאש, ומעבירים לקערה יפה

במחבת נפרדת קולים במשך שתיים - שלוש דקות זרעי חמניה על אש קטנה, את הזרעים מוסיפים לשעועית ולבצל, מטבלים עם שמן זית ופלפל ומגישים את הסלט החם

 

Bom Apetite!

מצרכים:

לוביה (או בהיעדרה, שעועית ירוקה)

בצל סגול גדול

זרעי חמניה

מלח

תבלינים אפשריים: כורכום, כמון, קארי

שמן קוקוס

 

אופן הכנה:

חותכים את הלוביה לרצועות קצרות, באורך של 2 ס"מ, כמו בתמונה

מבשלים את הלוביה כעשר דקות במים רותחים. אפשר גם לאדות עשר דקות. 

לוביה ירוקה (יש גם לוביה צהובה) היא שעועית ירוקה ארוכה יותר ועבה יותר. מה אפשר להגיד עליה? היא נהדרת. אפשר לנשנש אותה טריה, יש לה טעם מרענן במיוחד והיא פריכה, אפשר לקצוץ  אותה טריה אל תוך סלט, לבשל במרק ואפשר גם להוסיפה לשלל תבשילים. היא חברה טובה ומשלימת טעם לתפו"א, אפונה, דלורית ודלעת. ואם רק תרצו, היא יכולה לככב לבדה בסלט חם כמו זה. מומלץ להגיש ליד משהו נוסף כמו אורז,  תפו"א בתנור, קינואה, כוסמת ועוד. חשוב לדעת איך נראה האוכל שלנו לפני שהגיע לצלחת, וכדאי להתרשם מהמראה החינני של לוביה ירוקה בגן ירק. כשמדובר בלוביה, אפשר להתרשם לא רק מהמראה החינני ומטעם של התרמילים, אלא גם מהפרחים הנפלאים שלה.

סלט חם - לוביה עם בצל סגול

אפשר להחליף גם בשעועית ירוקה

bottom of page